[...] twierdził kiedys że Olimp sporo produktów sprzedaje na rynek niemiecki. Bimsalabim, wiesz cos o tym? Bigger a wracając do głównego tenatu tego postu to na papierach które mam w domu nie było zawartości bakterii, więc nie mogłem tego sprawdzić. Była za to zawartość metali ciężkich (ołów, kadm, rtęć i coś tam jeszcze). [...]
[...] wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, a więc przeciwdziała niedokrwistości. Jest niezbędna do prawidłowej syntezy kwasów nukleinowych w komórkach, szczególnie szpiku kostnego, które wytwarzają komórki krwi. Poza tym stwierdzono, że anemii zapobiegają zarówno określone czynniki wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Witamina B12 (która jest obecna m.in. w [...]
co do tego magazynoawnia to chyba nie codzi o miód ale o jakies większe zbyteczne materiały które mogą być magazynowane miód rano to chyba dobra rzecz ale ja się nie znam tak to zrozumiałem :D a co do mojj sprawy to ja się przecież nie muszę martwić o ta diete że mało białka czy węgli łatwiej będzie przecez kupić odżywkę któa niejako jest [...]
[...] z tunczyka lub makaron z sosem wloskim po treningu węgle + białko, makaron z sosem nie jest równy sałatce z tuńczyka, jeżeli zamieniasz posiłki, to zamieniaj na takie, które będą miały podobne wartości odżywcze. VI posilek -1 kromka chleba razowego -maslo+pomidor lub 1 jabłko chleb odpada, jabłko odpada, masło odpada. tutaj białko + zdrowy [...]
Zrobilem aero ogladajac film Hooligans 2, byl w dziale filmy z lektorem, przyszlo co do czego, ivona.. Ale jakos dalo rade ogladac, fajny film. Aero wygladalo cos takiego: *5 minut bieg wmiejscu, rozne wymachy, skoki, wchodzenie schodzenie na 2 encyklopedie *5 minut roweryk I tak w kolko, razem ok 55 minut Krecilem w dlugisch spodniach i bluzie, [...]
BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]
[...] (biegi dlugodystansowe, gry zespolowe) oraz wytrzymalosciowo-silowe. Maltodekstryny, zawarte w Carbo Plus, sa polimerami glukozy o sredniej dlugosci lancucha, które dostarczaja w krótkim czasie duzo energii dla pracujacych miesni i ulatwiaja szybka resynteze glikogenu miesniowego w fazie nadkompensacji potreningowej. Carbo Plus, [...]
[...] to co napisała jej Ruda. "Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g." - ale teraz pomyślmy czy Natalia wie jakie produkty powinna jeść aby zawierały one te odpowiednie ilości białka, tłuszczów czy węglowodanów ? I czy wie w jakich porach dniach powinna je rozłożyć, które są są bardziej tuczące a które pomogą w schudnięciu ?
Piotrze - wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Będę miał w związku z tym jeszcze kilka pytań, które sprokuruję wieczorem. Panowie, czytajcie uważnie, Piotr wypowiadał się na te pytania.. Odnośnie Twojego pkt 4 RemyLogan, można wywnioskować w odpowiedzi na moje zapytanie, że nie jest zwolennikiem węgli na noc. Odnośnie Twojego pytania rush [...]
[...] raz w tygodniu. Nie ma co "rozdrabniać się" na inne treningi będące formą przejściową. Nie obciążaj może grup zbyt dużą ilością serii, zrób 75% ilości serii które robiłeś przed przerwą. jak poczujesz, że forma wraca, zwiększaj odpowiednio ilość serii, jak i stosowane obciążenie. na razie nie stosowałbym tez innych suplementów, [...]
[...] że już czsami były takie lekkie momenenty przetrenowania i zmęczenia. Oprócz zajęć teoretycznych o to mój rozkład: Pon: kosz + siłownia( nogi tylko przysiady z powodu kolana które jeszcze nie jest w 100% sprawne - gdzie zawsze na nogi miałem 4/5 ćw ubolewam , barki(3 ćw) , kaptury(1 ćw ) i brzuch wznosty nóg tylko ) Wt: Ćwiczenia na sali [...]
[...] to w każdym z 5 posiłków powinieneś dostarczyć ok 35g białka, 60g węgli i 25 zdrowych tłuszczy. Ja tak bym to widział. Także popraw i prześlij jeszcze raz. Odnośnie odżywek które masz, to stosuj je nastepująco... Bcaa xplode ok 20 min przed treningiem, amino 5500 odrazu po treningu (dostarczoną ilość amono wliczasz w pulę biała dziennego [...]
[...] i tak nie mogę dobrze zrobić biorąc pod uwagę moje kolana;/ więc myślę ,że bede robił przysiady od czasu do czasu w jakiś dzień. Do tego zakupiłem już witaminy z olimpa które zamierzam brać myślę , że do śniadania. Na tym kończy się moja suplementacja niestety ; inwestuje całą kasę w dietę , chociaż przydało by się jeszcze coś na stawy( i [...]
[...] badania nad białkeim erwatki, kazeininanami i kazeina micelarną pokazują, że nie ma róznicy w szybkości trawienia białek serwatki i kazeinianów, więc nie ma znaczenia które z tych dwóch źródeł białka wybierzesz. Idealna byłaby micelarna kazeina, która rzeczywiście wchłania się znaaaacznie dłużej od dwóch wcześneij wymienionych źródeł [...]
[...] była stosowana cykliczność, ale to dawne czasy. Najlepsze efekty osiąga się przy stałej suplementacji kreatyną. Więc mmiędzy cyklami kreatynowymi zalecam inny cykl kreatynowy ;) a tak na poważnie to nic, pozostajesz na suplach które stosujesz nieprzerwanie, czyli np. aminokwasy, białko, carbo... Jeśli już chcesz to wszystko rozgrywac w cyklach.
[...] i spowodować wyrzut insuliny, hamując nieco katabolizm mięśniowy. Oczywiście to jedno z podejść. Inni biorą same białko, albo nic, tylko zaczynają "kręcić" aero. Mnie uczono podejścia pierwszego i jest ono dla mnie skuteczniejsze, bo łagodniejsze dla mięśnia. Spróbuj obu wariantów, i przekonaj się które daje Ci lepszy efekt.
[...] białka na noc, czyli micelarnej kazeiny. Oczywiście ilości poszczególnych suplementów muszą uwzględniać program dietetyczny, który realizujesz. Spodobało mi się pytanie, które zadałeś i postanowiłem odpowiedzieć na nie szerzej na łamach następnego nr Perfect Body. Także zachęcam do lektury, nie tylko w celu zaznajomienia się z bardziej [...]
IneTheEnd i Mahler: Zwiększona dawka witmainy C - 2g miała/ma za zadanie działanie prozdrowotne przeciw przeziębieniu, a drugie, to już moje zboczenie, które ma zapobiec oksydacyjnej destrukcji tetrahydrobiopteryny i jak najefektywniejsze powstawanie tlenku azotu, czyli "pompa, pompa i jeszcze raz pompa". Choc wieć, że antyoksydantów tuż [...]
[...] z acetylo-koenzymu A (acetylo-CoA), tworząc cytrynian i stopniowo uwolnić zmagazynowana w niech energię przekształcając do CO2. Źródłem acetylo-CoA jest proces glikolizy, którego finalnym produktem jest pirogronian powstający z przekształcenia glukozy i β-oksydacja, gdzie wielowęglowe łańcuchy kwasów tłuszczowych utleniane są i "cięte" na [...]
[...] ruchowa ok. 60 min w dni nietreningowe (trucht-bieg, basen) jak najbardziej wskazana w Twoim wypadku Twoja diete nic mi nie stety nie mówi, bo nie podałes ilości produktów które spożywasz, ale do co jest do poprawy to: śniadanie: dodaj jakieś wyskiej jakości żródło białka zwierzęcego (WPC, WPI, białko jaja) do szkoły: tej wędliny to tak [...]